42式太极拳马步靠虚步压掌教学 四十二式太极拳教学


马步靠

(1)右脚前落,脚尖外撇,重心前移,上体右转;右臂内旋,右掌翻转下捋,左臂外旋,左掌秘上,向右划弧;目视前方。

(2)左脚收于右脚内侧,上体继续右转;右掌翻转向上,并向右划弧举于体侧,高与头平,左掌握拳,落于右腹前,拳心向下,拳眼向内;目视右掌。

(3)上体左转,左脚向前方上步,重心略向前移,成半马步,左臂内旋,摆至身体左侧,向前靠出,左拳拳眼向内,拳面秘下,置于左膝前,右掌屈收,经耳侧推助左臂向前挤靠,掌心向左,掌指附于左上臂内侧;目视左前方。

虚步压掌

1.扣脚转身:重心后移,身体稍右转,左脚内扣;右掌收至腹前,左掌上举于面前

2.虚步按掌:重心左移,身体右后转,右脚脚尖点地成右虚步;左手经面前俯身横掌下压,右掌经腹下按右胯旁;眼视前下方

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