舞动青春广播体操图解 舞动青春教案

1、准备 预备节

1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)

3- 头左转90°

4- 头还原

5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)



2、伸展运动(8拍×8)

1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行)右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)

3-4 还原成直立

5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)

6- 还原成直立

7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)

8- 还原成直立



3、扩胸运动(8拍×8)

1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下)

3-4 还原成直立

5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。

6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)

7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)

8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)


4、踢腿运动(8拍×8)

1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)

3- 提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳)

4- 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)

5-6 右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举

7- 右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)

8- 还原成直立


5、体侧运动(8拍×8)

1-2 左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)

3-4 右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立)

5-6 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内)

7-8 两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼看前方)(经侧平举,左臂贴耳)


6、体转运动(8拍×8)

1-2 两腿屈伸一次,同时两手插腰

3-4 左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌)

5-6 上体左转90°,同时左臂胸前平屈,右臂前举(眼看右手)(掌心向下)

7-8 上体右转180°(眼看右手)


7、腹背运动(8拍×4)

1-2 两臂经侧摆至上举,两手相握

3-4 左脚向侧一步,(两脚尖正对前方,侧转体,面向左前方),同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下)

5-6 上体还原,同时两手插腰

7-8 上体前屈,左手指尖触于右脚尖前(掌心向内外)


8、跳跃运动(8拍×8)

1- 左前45°左弓步跳,两臂胸前平屈(握拳,拳心向下)

2- 跳成并立,两臂还原(拳变掌)

3- 左弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌

4- 右转45°跳,还原成直立

5-6 原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈(拳心向下)

7- 跳成开立(屈腿),同时两臂侧上举(掌心向内) (两臂经体前交叉摆至侧上举)

8- 还原成直立

9、整理运动(8拍×8)

1-4 左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举(掌心向外)

5-8 踏步,同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立(5下落,6绕环,7手臂外展,8收回)


舞动青春广播体操图解

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