1、70年代第五套广播体操内容：

2、第一节 上肢运动

3、预备姿势：直立

4、第一个八拍：1左脚向侧一步成开立，同时两臂上举下拉，握拳。

5、2两臂向上冲拳，然后快速还原成1的姿势。

6、3两臂向两侧冲拳。

7、4还原成直立。

8、5-8同1-4但方向相反。

9、第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍两手握拳收于腰际。

10、第一节

11、第二节 冲拳运动

12、预备姿势：上一节的最后一个动作

13、第一个八拍：1-2左脚向侧一步成弓步，同时向左转体90度，左手搂手后还原至腰际，右手向前冲拳。

14、3换左手冲拳。

15、4还原成预备姿势。

16、5-8同1-4但方向相反。

17、第二、三、四个八拍同第一个八拍。

18、第二节

19、第三节 扩胸运动

20、预备姿势：上一节的最后一个动作

21、第一个八拍：1-2左脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次。

22、3左脚收回，全蹲，两手扶膝，手指外分。

23、4还原成直立。

24、5-6右脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次，握拳。

25、7-8同3-4

26、第二、三、四个八拍同第一个八拍。

27、第四节 踢腿运动

28、预备姿势：直立

29、第一个八拍：1左脚向前一步成前后开立，右脚尖点地，同时两臂经前绕环至侧上举，抬头。

30、2右脚前踢，腿至少与地面平行，同时两臂触碰脚尖。

31、3还原成1。

32、4还原成并立，同时两臂自然后摆。

33、5-8同1-4但方向相反。

34、第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。

35、第四节

36、第五节 体侧运动

37、预备姿势：直立

38、第一个八拍：1-3左脚向侧一步成弓步，同时左臂上举，右手叉腰，向左侧屈3次

39、4还原成直立。

40、5-8同1-4但方向相反。

41、第二、三、四个八拍同第一个八拍。

42、第六节 体转运动

43、预备姿势：直立

44、第一个八拍：1左脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

45、2体前屈，同时右手触碰左脚尖。

46、3起立，体右转90度，同时左臂胸前平屈，右臂侧举。

47、4还原成直立。

48、5-8同1-4但方向相反。

49、第二、三、四个八拍同第一个八拍。

50、第七节 腹背运动

51、预备姿势：直立

52、第一个八拍：1两臂经前至侧上举，掌心向前，体后屈。

53、2体前屈，同时双手触碰两脚尖。

54、3起立，同时左脚向前一步成弓步，两臂经前至侧上举

55、4还原成直立。

56、5-8同1-4但方向相反。

57、第二、三、四个八拍同第一个八拍。

58、第八节

59、第八节 跳跃运动

60、预备姿势：直立

61、第一个八拍：1分腿跳，同时两臂侧举，掌心向上。

62、2并腿跳，同时两臂上举击掌，稍抬头。

63、3同1，但掌心向下。

64、4还原成直立。

65、5-8同1-4但方向相反。

66、第二、三、四个八拍同第一个八拍。