八段锦与广播体操有何区别 恶搞第八套广播体操

健身气功——八段锦是中华民族的瑰宝之一,健身气功“八段锦”锻炼时,要求意识引导动作、注意呼吸活动以及神经肌肉放松,把意识、呼吸和运动三个要素密切结合,以实现身体健康、延年增寿的目的。

就能量消耗而言,通过实验发现,八段锦运动METs为2.68,最大心率百分比为54.18%,而广播体操运动METs为5.07,最大心率百分比为69.26%。METs是以安静时机体的能量消耗为基础,它可以用于比较不同运动方式的强度,评价运动时机体的相对能量消耗水平。按照美国运动医学会(ACSM)和美国疾病控制中心的运动量测算方法,八段锦属于低强度运动,第九套广播体操则属于中等强度运动。

八段锦与广播体操有何区别 扩展

八段锦运动中,受试者的平均HR为97.5次/min,略低于健康成年人在有氧健身锻炼时的最佳心率区间;广播体操运动中,受试者的平均HR为126.13次/min,处于有氧运动的最佳心率区间。由平均心率可以看出,八段锦和第九套广播体操这两种运动项目不存在负氧债,符合全民健身的HR锻炼标准。

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