冬季营养早餐粥的100种做法 营养早餐粥

以下是100种冬季营养早餐粥的做法:

1. 皮蛋瘦肉粥:将大米、糯米、皮蛋、瘦肉、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

2. 紫菜蛋花汤:将紫菜、鸡蛋、姜、葱等食材煮成汤,加入调味料即可。

3. 青菜瘦肉粥:将大米、糯米、青菜、瘦肉、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

4. 香菇鸡肉粥:将大米、糯米、香菇、鸡肉、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

5. 海鲜粥:将大米、糯米、虾、蟹、贝类、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

6. 红薯粥:将大米、糯米、红薯、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

7. 紫薯粥:将大米、糯米、紫薯、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

8. 红枣山药粥:将大米、糯米、红枣、山药、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

9. 黑米粥:将大米、黑米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

10. 燕麦粥:将燕麦、大米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

11. 花生糙米粥:将大米、糙米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

12. 红薯小米粥:将小米、红薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

13. 紫薯小米粥:将小米、紫薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

14. 黑米红枣粥:将大米、黑米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

15. 黑米花生粥:将大米、黑米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

16. 燕麦花生粥:将燕麦、大米、糯米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

17. 小米红薯粥:将小米、红薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

18. 小米紫薯粥:将小米、紫薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

19. 红枣糯米粥:将大米、糯米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

20. 黑米糯米粥:将大米、黑米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

21. 紫米粥:将大米、紫米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

22. 小米南瓜粥:将小米、南瓜、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

23. 紫薯南瓜粥:将大米、糯米、南瓜、紫薯、清水等食材煮成粥,加入调味料即可。

24. 红薯南瓜粥:将大米、糯米、红薯、南瓜、清水等食材煮成粥,加入调味料即可。

25. 小米燕麦粥:将小米、燕麦、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

26. 黑米燕麦粥:将大米、黑米、燕麦、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

27. 花生糙米粥:将大米、糙米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

28. 红薯甜粥:将大米、糯米、红薯、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

29. 紫薯甜粥:将大米、糯米、紫薯、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

30. 小米甜粥:将小米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

31. 黑米甜粥:将大米、黑米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

32.

冬季营养早餐粥的100种做法 扩展

【南瓜小米粥】食材:南瓜300克,小米适量,红枣6颗,红糖或者冰糖适量。

 做法:小米洗净浸泡半小时,红枣洗净剪成小块,南瓜去皮洗净切块,蒸熟,把小米和红枣倒入锅里,再加入清水煮开,转中小火煮至小米黏稠,加入南瓜拌匀,再加入红糖或者冰糖煮至融化即可。

冬季营养早餐粥的100种做法 扩展

山药小米粥

材料:山药、小米、白糖

做法:将山药洗净捣碎或切片,与小米同煮为粥,熟后加白糖适量调匀。功效:健脾止泻,消食导滞。适用于小儿脾胃虚弱,消化不良,乳食积滞,不思乳食,大便稀溏等。

双米红枣粥

材料:糯米、红米、枸杞、红枣、

1、将枸杞泡上,糯米、红米和红枣洗净。

2、锅里加适量的水,启动电高压锅粥档,当电高压锅工作完毕,

3、解压后,打开锅盖,放入泡好、洗净的枸杞,搅拌即可。

香菇鸡肉粥

材料:大米、鲜香菇、姜、鸡脯肉、盐、淀粉、油、葱花

做法:

1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟,鲜香菇洗净切薄片,姜切片。

2、鸡脯肉洗净切丝,用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下。

3、锅中放入足量清水烧开,放入浸泡后的大米,再加入1小勺油,大火煮开后转小火继续煮20分钟,至米粥软烂。

4、加入鸡肉迅速搅散,加入香菇片煮2分钟后关火,最后放入葱花,加盐调味即可。

八宝粥

材料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

做法:

1、先取上述八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

小米莲子粥

材料:小米100g,莲子10颗,红枣6颗

做法:

1、先将莲子清净,用热水泡莲子1个小时左右。等到莲子泡软到,可以用菜刀拍烂即可。(因为莲子如果不事先拍软而且拍烂,同小米一起煮,莲子来没煮熟,小米就已经黏黏糊糊煮成浆糊了)。在煮小米莲子粥的时候,一定要处理好莲子同小米同时煮熟煮烂,否则,软的软;硬的还没熟。

2、清洗备用的红枣,然后将枣核剥掉,备用。

3、将水量为小米200倍的冷水放入锅里,然后将拍碎的莲子和剥掉枣核的红枣一起放入锅中同煮。

4、水煮开之后,将淘洗好的小米放入锅里开大火与莲子红枣同煮,一直煮到小米莲子都烂软,米粥黏黏糊糊即可。

冬季营养早餐粥的100种做法

相关资讯